Vous pouvez atténuer la sensation de besoin, (pulsion intense à reprendre une cigarette) en agissant immédiatement :

– buvez un grand verre d’eau,
– relaxez-vous en effectuant des mouvements respiratoires amples et profonds,
– changez de pièce, même quelques minutes,
– occupez vos mains, changez d’occupation.

Sachez que ce moment désagréable va passer plus ou moins rapidement.
Toutefois, si la dépendance physique est importante, ces simples conseils ne suffisent pas. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des médicaments à base de nicotine. Demandez pour cela conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.